ยกเวทเพื่อคุณภาพชีวิต
- Coach Nae
- 9 ต.ค.
- ยาว 1 นาที
การเล่นเวทเทรนนิ่งไม่ใช่เธอเบื่อความสวยงามทางด้านร่างกายเท่านั้น แต่เพื่อคุณภาพชีวที่ดีขึ้น
วันนี้ผมอยากมาพูดถึง “ทักษะพื้นฐานในชีวิตประจำวัน” ที่ควรฝึกติดตัวไว้ ลองคิดดูง่ายๆ ถ้าเราต้องวิ่งขึ้นรถเมล์ โหน BTS สะดุดแต่ยังทรงตัวได้ แบกตะกร้าผ้า หรือกระโดดลงเรือ
ทั้งหมดนี้คือ “ทักษะการเคลื่อนไหว” ที่ร่างกายต้องใช้ทุกวัน
ทักษะที่ควรฝึกมีหลายอย่าง เช่น วิ่ง, กลับตัวกระทันหัน, กระโดด, การทรงตัว, ปฏิกิริยาตอบสนอง, การกะระยะร่างกาย, ดึง, ยก, แบก, ลาก, โหน, ปีน
แล้วเราจะเริ่มพัฒนาทักษะเหล่านี้ได้ยังไง?
คำตอบคือ... ฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ ฉะนั้นกล้ามเนื้อจะแข็งแรงได้ ต้อง “ยกเวท”
อย่ามัวแต่กลัวการยกเวท📌
เพราะระบบประสาท มวลกล้ามเนื้อ และกระดูกของเรา “เสื่อมลงทุกวัน” และเมื่ออายุมากขึ้น การเสื่อมก็จะเร็วขึ้น
ดังนั้น... ยกเวทเถอะ
ในเคสหนักๆที่ ระบบประสาท มวลกล้ามเนื้อ และกระดูก ลดลงจนเกิดภาวะ มวลกล้ามเนื้อน้อยหรือลีบ กระดูกพรุน (Osteosarcopenia) ส่งผลให้ไม่อยากเคลื่อนไหว ไม่อยากเที่ยว ไม่อยากทำนั้นทำนี้เพราะเคลื่อนไหวลำบากกลัวเป็นภาระ สูญเสียมั่นใจ และเมื่อเคลื่อนไหวน้อย โอกาสที่จะเกิดโรค NCDs ก็สูงตามไปด้วย เช่น เบาหวาน ไขมัน ความดัน หัวใจ หลอดเลือดตีบ มะเร็ง
หลายคนกลัวว่าพอยกเวทแล้วกล้ามจะใหญ่
แต่อยากบอกว่า “มันไม่ได้สร้างกันง่ายขนาดนั้น”
เพราะการสร้างกล้ามเนื้อให้โต ต้องอาศัยหลายปัจจัย
ทั้งเพศ อายุ น้ำหนัก ส่วนสูง ฮอร์โมน พันธุกรรม การกิน การนอน การฝึกซ้อมที่เข้มข้น
ยกเวท = สร้างมวลกล้ามเนื้อ = ความแข็งแรงพื้นฐาน = ทักษะการเคลื่อนไหวดีขึ้น = ต่อยอดไปสู่การฝึกกีฬาได้ง่ายขึ้น = เผาผลาญดีขึ้น = ลดความเสี่ยงเกิดโรค NCDs = คุณภาพชีวิตและจิตใจคุณดีขึ้นแน่นอน
ชมคลิปวิโอ
โค้ชเนย์
ความคิดเห็น